Segala orang mendambakan bangun pagi dengan badan terasa bugar, bukan? Tapi sayang, yang kerap terjadi justru kebalikannya. Alih-alih bangun tidur dalam kondisi yang segar, Anda mungkin malah mengeluhkan pegal linu di sekujur tubuh. Agar Anda dapat lebih semangat memulai hari, yuk ikuti beberapa sistem berikut ini untuk menghindari badan pegal saat bangun tidur. Cara mencegah badan pegal saat bangun tidur :

 

  1. Ubah posisi tidur

Posisi tidur yang tepat dapat menjauhkan Anda dari keluhan badan pegal saat bangun tidur esok harinya. Apabila Anda terbiasa tidur dengan posisi telungkup, mulai hari ini cobalah untuk tidur miring ke sisi kiri atau tengadah. Tidur telungkup dalam waktu lama akan menekan otot leher sehingga jadi terasa kaku atau sakit saat pagi.

READ  Variasi Gaya Seks Berdiri yang Bikin Pasangan Ketagihan

 

  1. Pilih bantal yang tepat

Bantal yang baik dapat membantu Anda tidur lebih lelap tanpa keluhan “salah bantal” keesokan paginya.

 

Memakai bantal yang berbahan licin, contohnya, dapat membikin kepala Anda gampang bergeser ke samping. Jadi, pilih bantal yang padat tetapi konsisten empuk supaya dapat mempertahankan posisi kepala Anda dengan baik sepanjang malam. Hindari juga memakai bantal yang terlalu tebal dan tinggi, yang dapat membikin otot leher kaku di pagi hari.

 

  1. Atur kecepatan kipas angin atau temperatur AC

Sirkulasi udara kamar yang pengap membikin Anda resah sebab kepanasan saat tidur. Seperti juga sebaliknya. Suhu kamar tidur yang terlalu dingin juga membikin tidur tak lelap sebab Anda terus-terusan menggigil. Kesudahannya, otot jadi tegang, kaku, dan terasa sakit keesokan paginya.

READ  Cara Jitu Menolak Berhubungan Intim Tanpa Menyakiti Hati Pasangan

 

Menurut penelitian, temperatur kamar yang tepat saat tidur malam ialah 18-22º Celsius. Apabila Anda tidur gunakan kipas angin, pastikan juga kipas jangan terlalu dekat dengan tempat tidur Anda. Terpaan angin yang terus menerus dapat bikin badan pegal saat bangun tidur.

 

  1. Mandi dengan air hangat

Badan pegal saat bangun tidur sebab otot-otot sekujur tubuh Anda menegang sesudah berjam-jam dalam posisi yang sama. Terutamanya jikalau sebelum tidur, Anda olahraga malam dahulu. Nah, untuk mencegah badan pegal saat bangun tidur esok hari harinya, mandilah dengan guyuran air hangat sebelum Anda naik ke tempat tidur.

READ  Cara Memberi Tahu Suami dan Keluarga Kalau Saya Keguguran

 

Suhu hangat dapat memperlebar pembuluh darah sehingga suplai oksigen dalam darah lebih gampang mencapai tempat yang sakit. Hal ini akan membantu merilekskan otot yang tegang dan mengurangi atau mencegah nyeri. Mandi air hangat juga akan mengurangi kekakuan dan meningkatkan jangka gerak komponen tubuh yang nyeri.

 

Sesudah mandi, keringkan tubuh dan kenakan baju tidur yang longgar. Jangan lupa untuk coba meditasi cukup 10 menit saja. Tubuh dan pikiran jadi sama-sama rileks sehingga Anda dapat tidur lebih lelap. Bangun pagi malah akan terasa lebih semangat!