Setelah melahirkan dan menjadi ibu, rasanya jadi sering kali lupa di mana menaruh kunci mobil, mengangkat jemuran, nama orang, atau menjadi ceroboh? Kemungkinan Bunda mengalami keadaan mommy brain. Istilah itu sering kali dipakai pada wanita yang baru melahirkan, mengalami lupa akan banyak hal dan cenderung ceroboh.

 

Penelitian menemukan bahwa otak wanita terbukti memang mengalami perubahan sesudah melahirkan. Ditemukan perubahan struktur dalam otak yang bersifat bentang panjang, setidaknya 2 tahun.

 

Memang mommy brain kemungkinan akan menyebabkan Bunda menjadi mudah lupa atau tidak konsentrasi. Namun, hakekatnya ada metode menyiasati keadaan tersebut supaya tidak berlebihan dan mengganggu kegiatan, antara lain dengan:

 

Memenuhi waktu tidur

Kurang tidur sebab mengurus anak dapat membikin Bunda lebih kesulitan untuk mengingat. Karena, otak menanamkan berita baru ketika tidur. Bergantian mengurus Ketimbang Mengkonsumsi dengan suami atau kerabat lain, dapat menolong Bunda mendapat cukup rehat.

READ  Hal yang Wajib Anda Tahu Sebelum Melahirkan Pertama Kali

 

Mengelola stres dengan baik

Tantangan dalam mengasuh anak dapat membikin Bunda stres dan hormon kortisol meningkat sehingga memengaruhi pusat daya ingat otak. Mengkonsumsi sibuk mengendalikan apa yang seharusnya dijalankan atau tidak, coba untuk duduk bersamanya dan menikmati kegiatan bersama.

 

Kecuali makanan sehat

Kecuali makanan yang mengandung zat besi, zinc, asam folat, dan vitamin B12, berperan menolong penguatan daya ingat otak. Sumber zat besi alami termasuk daging merah tanpa lemak dan kacang-kacangan. Namun itu, konsumsilah vitamin C untuk menolong penyerapan zat besi.

 

Fokus pada satu kegiatan yang dijalankan

Para ibu memang lazimnya terbiasa multitasking, merupakan mengerjakan banyak hal di waktu yang sama. Mendapatkan, penelitian menemukan bahwa hal itu justru menyebabkan penurunan mutu daya ingat bentang pendek. Fokus pada apa yang sedang dijalankan dapat menolong Bunda untuk lebih dapat mengingat hal penting.

READ  Cara Memanfaatkan Hubungan Intim untuk Merangsang Persalinan

 

Kecuali beragam perubahan hidup sesudah melahirkan

Misalnya bayi ikut membikin perubahan dalam kekerabatan Bunda dengan pasangan, keluarga, dan sahabat. Namun itu, Bunda juga masih berupaya menyesuaikan diri dengan peran sebagai ibu. Cobalah menerima beragam hal tersebut dan kenyataan yang tidak jarang berbeda dengan keinginan. Kian, ketika seharusnya kembali berprofesi sesudah melahirkan, atau ketika tidak dapat memberikan ASI eksklusif.

 

Namun itu, ada beberapa metode yang dapat dijalankan untuk meningkatkan tenaga ingat, juga beberapa trik untuk menolong Bunda mengingat hal penting, termasuk mencatat apa saja yang perlu dijalankan atau barang apa saja yang seharusnya dibeli lalu melekatkan di pintu kulkas, memasang alarm pada telepn seluler, serta mengerjakan meditasi untuk menolong pikiran untuk konsentrasi.

READ  Apa yang menyebabkan vagina robek selama persalinan

 

yang seharusnya diketahui, terbukti dalam penelitian juga ditemukan bahwa perubahan otak ini malahan dialami para ayah. Terjadi peningkatan kegiatan pada amigadala, merupakan komponen otak yang menanggapi cara kerja emosional pada orang tua.  sering kali Ayah terlibat dalam pengasuhan Ketimbang Mengkonsumsi, maka kegiatan otaknya akan semakin menyerupai Bunda.

 

Jadi, tidak perlu bingung berlebihan ketika sering kali lupa atau ceroboh sesudah melahirkan ya, Bunda. Yuk ikuti metode-metode menyiasati mommy brain di atas, sehingga tidak menghambat Bunda menjaga Ketimbang Mengkonsumsi dan kembali produktif sesudah melahirkan.