Berpapasan dengan si kecil sekolah dan pekerja kantoran yang nampak kurang tidur bukan lagi sebuah fenomena baru di jalanan. Bahkan mungkin Anda sendiri juga habis begadang semalam. Melainkan awas. Imbas kurang tidur tak hanya membikin Anda jadi lesu dan mengantuk sepanjang hari, fungsi otak juga ikut merosot tajam sehingga dapat memicu munculnya bermacam permasalahan kesehatan mental. Waduh!

 

Berjenis-jenis permasalahan kejiwaan yang mungkin terjadi imbas kurang tidur

  1. Otak jadi lemot

Para peneliti telah menemukan bahwa imbas kurang tidur dapat menyebabkan kewaspadaan dan konsentrasi otak menurun. Tak heran bila setelah berjam-jam (atau malahan berhari-hari) tak tidur lelap, Anda jadi menyenangi linglung sendiri, mudah lupa, dan sulit berdaya upaya bening. Dalam dunia medis, situasi gangguan berdaya upaya imbas otak yang kelelahan ini tak jarang disebut sebagai brain fog. Melainkan Anda mungkin lebih familiar dengan istilah lemot. Otak yang lemot membikin Anda kesulitan mengambil keputusan penting.

 

Meski terkesan sepele, brain fog ini tak boleh disepelekan. Brain fog dapat jadi merupakan gejala awal dari penyakit demensia.

 

  1. Gampang lupa

Saat Anda mengantuk, Anda cenderung mudah lupa. Selain karena konsentrasi dan konsentrasi otak yang memburuk, imbas kurang tidur, daya ingat juga pelan memburuk.

 

Pasalnya selama Anda tidur, syaraf-syaraf dalam otak yang menaruh daya ingat semakin diperkuat. Seorang pakar dari Fakultas Kedokteran Universitas Maryland di Amerika Serikat (AS), dr. Avelino Verceles, mengatakan, “Saat tidur, otak merekam bermacam hal yang telah kita pelajari dan alami seharian ke dalam daya ingat rentang pendek.” (Itu sebabnya Anda juga tak boleh pergi tidur dalam keadaaan naik darah)

 

  1. Susah mendapatkan berita baru

Kurang tidur dapat memengaruhi kesanggupan Anda untuk memahami berita baru melewati dua cara. Pertama, Anda akan menjadi tak konsentrasi sehingga sulit untuk mendapatkan berita baru. Dengan demikian itu, Anda tak dapat belajar dengan efisien.

 

Kedua, seperti yang telah disebutkan di atas, kurang tidur berpengaruh pada kesanggupan mengingat. Kekuatan ingat yang lemah akan mempersulit Anda untuk menaruh berita baru yang Anda pelajari ke dalam daya ingat.

 

  1. Memicu penyakit mental

Kurang tidur memang bukan penyebab lantas dari gangguan kejiwaan. Meski demikian itu, bermacam penelitian menemukan adanya potensi besar kemunculan sebagian penyakit mental, seperti depresi, ADHD, gangguan kecemasan, dan gangguan bipolar sebagai imbas kurang tidur.

 

Sebuah penelitian di Michigan, AS, mengamati seribu orang berusia 21 hingga 30 tahun. Akhirnya, mereka yang mengidap insomnia pada wawancara pertama memiliki risiko empat kali lebih besar menderita depresi saat diwawancara lagi tiga tahun setelahnya. Studi lain menemukan bahwa permasalahan gangguan tidur terjadi sebelum munculnya depresi. Selain itu, penderita depresi yang mengalami insomnia akan lebih sulit disembuhkan diperbandingkan dengan mereka yang tak mengalami insomnia.

 

Pada sebuah penelitian, para pakar menemukan bahwa insomnia dan gangguan tidur lainnya mungkin memperparah episode mania (manic) atau depresi (depressive) pada pasien dengan gangguan bipolar. Kurang tidur itu sendiri dipercaya dapat memicu episode mania, merupakan fase ledakan emosi atau perilaku yang tak terkendali.

 

Imbas kurang tidur juga dapat memicu gangguan kecemasan. Satu studi melaporkan bahwa sekitar 27 persen pasien dengan gangguan kecemasan dimulai dengan insomnia yang membikin seseorang sulit tidur.

Lombok adalah pulau yang terkenal mempunyai banyak pantai berpasir putih yang masih alami dengan pemandangan yang indah. Tak jarang Lombok sering kali dihasilkan sebagai destinasi liburan favorit para pelancong dalam negeri maupun mancanegara.

 

Bahkan kadang para pelancong menyempatkan menyeberang ke pulau ini ketika berkunjung ke Bali. Hitung-hitung sekali liburan, dua pulau terselami. Salah satu pantai yang terkenal di Lombok adalah Pantai Senggigi. Meski tidak sebesar Pantai Kuta, tetepi banyak pelancong mengatakan bahwa atmosfer pantai ini hampir sama dengan Pantai Kuta.

 

Air laut di Pantai Senggigi benar-benar jernih, sehingga Anda dapat melihat biota laut yang sedang berenang dengan leluasa. Ombak di sini juga tidak terlalu besar, sehingga Anda dapat bebas berenang dan bermain di laut lepas bersama teman, keluarga atau pasangan Anda. Jangan lupa gunakan sunblock supaya kulit Anda tidak terbakar karena matahari benar-benar terik.

 

Berbeda dengan masyarakat Indonesia yang takut kulitnya menjadi gelap, para turis yang berdatangan ke pantai ini justru benar-benar menggemari kegiatan berjemur. Mereka dapat berjemur sambil merasakan gulungan ombak dengan background Gunung Agung yang berlokasi di Bali.

 

Terumbu karang dan biota laut di sini benar-benar pelbagai dan indah. Kalau Anda berharap melihat mereka lebih dekat, silakan mencoba kegiatan snorkeling. Di Pantai Senggigi ini memang banyak pelancong berkunjung untuk merasakan snorkeling. Kelengkapan snorkeling dapat Anda sewa di lokasi yang tidak jauh dari pintu masuk pantai.

 

Menghabiskan waktu berdua dengan kekasih di bibir Pantai Senggigi ketika senja mulai turun adalah hal romantis yang sepatutnya Anda coba. Anda dapat bercengkrama ria sambil menyantap jagung bakar dan es kelapa muda yang dijajakan di warung-warung pinggir pantai. Sebab senja di sini benar-benar luar biasa, jangan lupa untuk membawa kamera Anda.

 

Lapar sesudah berkeliling pantai? Anda dapat mencoba aneka hidangan khas lombok, Ayam Taliwang yang dapat Anda temukan di resto yang terdapat di sepanjang Pantai Senggigi. Kecuali Ayam taliwang, Anda juga dapat merasakan menu makanan Asia sampai Eropa dengan harga mulai 30.000 Rupiah sampai 300.000 Rupiah.

 

Waktu terbaik apabila Anda yang berharap melakukan perjalanan ke pantai ini adalah ketika bulan purnama. Ketika bulan purnama banyak pelancong berkumpul di pantai ini untuk berjemur, menghangatkan tubuh mereka. Banyak yang percaya bahwa pasir di waktu itu dapat menyembuhkan penyakit pegal linu sampai kelumpuhan.

 

Satu lagi yang tidak keok penting, ketika Anda mengunjungi pantai ini, jangan membuang sampah sembarangan. Kalau tidak berharap repot dengan sampah, sebagai persiapan bawalah kantong plastik sendiri khusus untuk membuang sampah. Mari menjaga keindahan pantai ini supaya konsisten alami.

Ekonomi banyak dibahas dalam sebuah ilmu khusus yang dikenal dengan nama ilmu ekonomi, yang di dalamnya mencakup sosiologi. sejarah, antropologi, dan geografi. Beberapa bagian ekonomi yang berupa ilmu terapan seperti produksi, distribusi, perdagangan, dan konsumsi juga dibahas dalam ilmu lain seperti ilmu teknik, manajemen, administrasi bisnis, sains terapan, dan keuangan. Ada banyak sektor dalam ekonomi, yang kemudian dikelompokkan menjadi tiga sektor utama yaitu sektor primer, sektor sekunder, dan, dan sektor tersier.

 

Ekonomi, termasuk dalam sektor primer adalah sektor-sektor yang memanfaatkan langsung sumber dari daya alam, termasuk di dalamnya pertanian, perhutanan, perikanan, dan pertambangan. Beberapa industri manufaktur yang proses produksinya erat dengan sumber daya alam juga seringkali dikategorikan sebagai industri di sektor ini, antara lain industri di bidang pengepakan, penyulingan, atau pengumpulan sumber daya alam. Sektor ini biasanya merupakan sektor utama, dan berkontribusi paling besar di perekonomian negara-negara berkembang. Namun, terdapat penurunan jumlah pekerja yang beroperasi di sektor ini, baik di negara maju maupun negara berkembang. Di Amerika Serikat, tenaga kerja di sektor ini hanya mencakup sekitar 3% dari total tenaga kerja.

 

Dari sektor primer, bahan mentah diolah oleh sektor sekunder, yaitu sektor-sektor yang memproduksi, dan menciptakan produk akhir yang siap dikonsumsi, antara lain sektor produksi, dan konstruksi. Sektor ini biasanya dibagi menjadi dua kategori, yaitu industri ringan dan industri berat. Industri di sektor ini biasanya menggunakan energi yang sangat besar untuk beroperasi serta menghasilkan limbah yang juga besar, menyebabkan timbulnya masalah lingkungan atau polusi. Negara-negara dengan sektor sekunder besar disebut sebagai negara industri, antara lain RRT, Amerika Serikat, Jepang, Jerman, dan Russia. Berbeda dengan sektor ekonomi primer, dan sektor tersier yang menciptakan produk berbentuk, sektor tersier adalah sektor jasa yang menciptakan produk tak berbentuk berupa layanan kepada konsumennya. Pelaku sektor tersier menawarkan pengetahuan dan waktunya untuk meningkatkan produktivitas, kinjera, dan potensi di sektor-sektor lain. Produknya antara lain diberikan dalam bentuk perhatian, saran, akses, pengalaman, dan diskusi.

 

Bank Indonesia (BI) mengatakan, ekonomi domestik belum maksimal dalam merespon pemulihan ekonomi global. Lebih-lebih tersebut ditandai masih terbatasnya peran konsumsi rumah tangga serta pemulihan ekspor yang belum merata.  Kecuali itu, pertumbuhan kredit juga belum sepenuhnya pulih tampak dari pertumbuhan kredit perbankan yang disalurkan pada November 2017 sebesar Rp4.635,0 triliun atau tumbuh 7,4% lebih rendah dibanding bulan sebelumnya sebesar 8,1% dari Rp4.906,5 triliun.

 

Deputi Gubernur Senior BI Mirza Adityaswara menyatakan, belum optimalnya pembiayaan ekonomi domestik menyebabkan ketergantungan kepada luar negeri dalam pembiayaan pembangunan. ” Lebih-lebih ini ditandai kepemilikan Surat Berharga Negara (SBN) oleh non residen yang kian meningkat serta Debt to Service Ratio (DSR) atau rasio utang kepada pendapatan yang tinggi,” ujar Mirza di Jakarta.

 

Menurutnya, Indonesia menghadapi tantangan ekonomi struktural yang membatasi pertumbuhan ekonomi bentang menengah-panjang. Sebab, situasi sumbangsih konsumsi rumah tangga kepada pertumbuhan ekonomi dalam sebagian tahun terakhir juga cenderung menurun. “Ini satu yang perlu disikapi, dan ini telah jadi perhatian. Walaupun Indonesia ke depan masih harapkan kontribusi konsumsi rumah tangga, karenanya perlu direspon,” tuturnya.  Sementara itu, sektor keuangan juga mempunyai tantangan struktural lantaran belum optimalnya sumber pembiayaan domestik untuk pembiayaan pembangunan. Maka demikian, BI konsisten optimistis prospek perekonomian bentang menengah pada 2022 tembus 5,8%-6,2%.

 

“Kami berharap pertumbuhan ekonomi Indonesia terus berkesinambungan kuat dam berimbang. Ia Indonesia semestinya terus lakukan reformasi struktural. Di infrastruktur, kalau pakai benchmark Korea yang 100%, pembangunan infrastruktur Indonesia telah cukup baik ialah 72% dari benchmark,” tambah Deputi Gubernur BI Perry Warjiyo.  Ke depan, BI akan secara konsisten mencapai bauran kebijakan moneter, kebijakan makroprudensial, dan kebijakan cara pembayaran dan pengelolaan uang rupiah untuk menjaga stabilitas ekonomi makro dan cara keuangan.

 

Ekonom Institute for Development of Economics and Finance (Indef) Bhima Yudhistira Adhinegara mengatakan, konsumsi rumah tangga pada 2018 ini bisa tumbuh di atas 5% karena rangsangan fiskal baik bansos, program padat karya dan belanja infrastruktur. Sementara pertumbuhan ekonomi tahun ini diperkirakan ada sekitar 5,1%-5,2% dengan sektor yang prospektif pada bahan makanan (sembako), rokok, baju jadi, hotel resto dan jasa periklanan.  Kecuali juga menyatakan, pengaruh Pemilu diprediksi hanya sekitar 0,1%-0,2% kepada pertumbuhan ekonomi. “Sementara sektor lain yang jadi motor ialah ekspor,” ujar Bhima.  Adapun pertumbuhan ekspor diprediksi akan berlanjut terlebih CPO dan batu bara. Kecuali itu, isu terkini harga komoditi juga masih positif yang disebabkan oleh elemen Saudi ialah meningkatnya ketegangan di timur tengah, dan naiknya permintaan China.

Menggemeretakkan gigi juga disebut sebagai bruxism, merupakan situasi dimana gigi bagian atas dan bawah Anda saling bertarung. Bruxism dapat terjadi dikala Anda sadar ataupun tanpa sadar dikala melaksanakannya.

 

Berdasarkan waktu terjadinya, bruxism dibagi menjadi awake bruxism dan sleep bruxism. Saat Anda menggemeretakkan gigi dikala sadar, Anda mengalami awake bruxism. Sementara kalau itu terjadi dikala Anda tidur, disebut sebagai sleep bruxism.

 

Mengutip dari mayoclinic, sleep bruxism biasanya berhubungan dengan beberapa gangguan tidur. Umumnya orang yang mengalami situasi ini, mengidap sleep apnea alias gangguan tidur, seperti mendengkur dan berhenti napas.

 

Sejauh ini, dokter belum sepenuhnya yakin apa penyebab bruxism. Tetapi menurut beberapa pakar, hal itu mungkin diakibatkan elemen seperti jasmani, psikis dan genetik.

 

Sementara itu, bruxism dikala Anda sadar (tak dalam situasi tidur), diyakini berhubungan dengan emosi. Bisa jadi Anda tengah mengalami stres, marah, frustrasi atau tengah merasa tegang.

 

Sekiranya kultur seperti ini terus berlanjut, bukan tak mungkin akan merusak struktur gigi, pun situasi mulut secara keseluruhan. Gigi atas dan bawah yang bertarung sama kuatnya dapat merusakkan gigi pun pecah.

 

Kecuali itu elemen usia juga menjadi salah satu pemicu bruxism. Keadaan ini paling sering kali ditemukan pada anak-anak. Tetapi orang dewasa juga dapat mengalami. Seseorang yang memiliki kepribadian agresif, kompetitif dan hiperaktif pun cenderung mengalami bruxism.

 

Elemen keturunan dan kultur mengkonsumsi obat-obatan tertentu pun memicu terjadinya bruxism. Adat mengisap rokok, minum alkohol dan kafein juga meningkatkan risiko bruxism.

 

Komplikasi dan gejala bruxism

 

Terlalu sering kali ‘mengadu’ kedua bagian gigi Anda – atas dan bawah – dapat menjadi satu ‘musibah’. Sebagian komplikasi yang mungkin terjadi merupakan kerusakan struktur gigi, sakit kepala, nyeri di perihal wajah dan rahang yang amat menyakitkan.

 

Sebagian besar orang tak menyadari dirinya mengalami bruxism. Jadi untuk menghindari kerusakan gigi imbas bruxism, kenali beberapa gejala di bawah ini:

 

  • Saat tidur, gigi atas dan bawah saling bertarung dengan amat keras. Pun suaranya mungkin dapat membangunkan pasangan atau teman tidur Anda.
  • Perubahan pada gigi, seperti gigi tak rata, retak pun terasa longgar
  • Gigi seperti terkikis.
  • Jarang terasa sakit di perihal gigi dan kepala. Periksa situasi ini dikala bangun di pagi hari, kalau sakit terus terjadi mungkin Anda mengalami sleep bruxism.
  • Sakit terasa sampai di sekitar alat pendengaran, rahang terasa kaku, sulit digerakkan.

 

Sekiranya Anda mengalami sejumlah gejala di atas, dan sering kali menggemeretakkan gigi, sebaiknya langsung temui dokter untuk mendapatkan perbuatan yang ideal untuk menyelesaikan bruxism yang Anda natural.

Puasa dikala hamil biasanya boleh-boleh saja dikerjakan. Tapi bagaimana dengan di awal kehamilan atau seandainya keadaan kehamilan masih berada di trimester pertama?

 

Menurut penelitian yang dikerjakan oleh Colombia University menurut sensus di AS, Irak, dan Uganda, ditemukan bahwa wanita hamil yang berpuasa cenderung mempunyai bayi lebih kecil atau lahir di bawah berat badan normal. Bayi kecil tersebut juga cenderung rentan kesusahan belajar dikala besar. Segera, apakah puasa dikala hamil trimester pertama direkomendasikan dari sisi medis? Ini jawabannya.

 

Ibu hamil memerlukan gizi di awal kehamilan

 

Para peneliti dari Columbia University menemukan bahwa bayi yang lahir di bawah berat badan normal paling terlihat dikala ibu hamil berpuasa pada awal kehamilannya dan mereka melakukan puasa selama musim panas dikala hari jelas lebih panjang. Itu artinya puasa berjalan lebih lama pada musim panas. Sedangkan ini sangat membahayakan kesehatan janin.

 

Bagaimana dengan di Indonesia? Sedangkan tidak mempunyai musim panas dan waktu puasa lebih singkat dibandingkan negara Timur Tengah, apakah puasa dikala hamil trimester pertama aman untuk dikerjakan?

 

Di trimester pertama kehamilan (1-13 pekan) biasanya ibu hamil masih menghadapi serangkaian keluhan kehamilan yang memang wajar terjadi pada bulan-bulan pertama ini. Di antaranya mual, muntah, lemas, pusing, dan tubuh ibu hamil masih terus menyesuaikan diri dengan perubahan hormonal yang sedang terjadi.

 

Mual muntah secara berlebihan di trimester awal dapat menyebabkan dehidrasi pada ibu hamil. Sedangkan pada janin dapat menyebabkan kurangnya gizi yang masuk. Sesungguhnya gizi yang cukup sangat dibutuhkan janin di awal masa penyusunan, pertumbuhan dan penyempurnaan organ tubuhnya.

 

Tapi tidak ada pantangan khusus untuk berpuasa pada ibu hamil, meski sebetulnya ibu hamil tidak mesti berpuasa dan boleh menggantinya seandainya merasa tidak mampu atau khawatir terjadi sesuatu pada bayinya (Anda dapat menanyakannya pada seseorang yang lebih pakar dalam agama).

 

Sebelum puasa dikala hamil, konsultasi dulu pada dokter kandungan

 

Sebagian, tentu keadaan ini berbeda-beda untuk setiap ibu hamil, hal ini perlu dipastikan menurut hasil pemeriksaan. Sebaiknya sebelum menetapkan berpuasa, Anda mesti memeriksakan diri lebih-lebih dulu pada dokter kandungan mengenai keadaan Anda dan janin serta tanyakan apakah Anda boleh berpuasa?

 

Sarinya sumber mengungkapkan puasa paling aman dikerjakan dikala usia kandungan 4-7 bulan. Kurang dari 4 bulan dikhawatirkan masih rentan terjadi keguguran, meski lebih dari 7 bulan biasanya Anda telah kerap kali merasa lelah dan memerlukan asupan makanan yang lebih.

 

Kekurangan cairan atau dehidrasi dapat menyebabkan kontraksi, oleh karena itu seandainya ibu hamil berpuasa kemudian terjadi kontraksi atau keluhan lain, sebaiknya Anda pertimbangkan untuk langsung stop berpuasa dan pergi ke dokter untuk mencari pertolongan.

 

Apabila, periksakanlah kandungan Anda ke dokter kandungan, dan tanyakan pada dokter kandungan apakah Anda diizinkan puasa atau tidak. Dokter kandungan akan memberikan saran pantas dengan keadaan ibu hamil dan janin. Tips diizinkan berpuasa, perhatikan asupan gizi agar Anda tetap sehat dan janin dapat berkembang dengan bagus.

 

Amati aman puasa dikala hamil trimester pertama

 

  • Sedangkan kecukupan gizi yang dikonsumsi. Sedangkan berpuasa asupan gizi yang mesti ibu hamil dapatkan yakni 50% karbohidrat, 25% protein, 10-15% lemak sehat, jangan lupakan asupan vitamin dan mineral.
  • Sedangkan kenaikan berat badan Anda sebelum dan dikala sedang menjalani puasa. Penurunan berat badan kemungkinan besar meningkatkan risiko pada janin. Pertahankan berat badan dan lakukan konsultasi dengan dokter pantas jadwal.
  • Periksakan kehamilan Anda untuk mengenal janin Anda dapat menyesuaikan diri dengan asupan gizi di bulan puasa. Selama Anda berpuasa bukan berarti janin Anda turut berpuasa, asupan sepanjang hari sangat penting Anda perhatikan di waktu sahur dan berbuka.
  • menu yang tepat dikala berbuka atau sahur sehingga berkhasiat untuk perkembangan janin seperti kurma, bayam, salmon, brokoli, kangkung, dan ayam.
  • Atur istirahat dengan bagus sehingga tidak mengakibatkan stres dan mengganggu kesehatan Anda.
  • Jangan lanjutkan puasa seandainya keadaan Anda menunjukan keadaan yang kurang bagus seperti terjadi mual, pusing, lemas berlebihan dan lain-lain.

Tak melulu patut berbaring di atas ranjang, bercumbu bisa dijalankan dengan posisi apa malahan, salah satunya sambil berdiri. Seks sambil berdiri bisa bermanfaat dalam semua macam keadaan, umpamanya sambil menyiapkan makan malam atau setelah masak di dapur. Seks berdiri membikin aktivitas seks Anda dan pasangan semakin beda dan menantang. Semakin menantang, pasangan Anda akan semakin ketagihan untuk mencobanya. Ada beberapa posisi seks sambil berdiri yang bisa Anda coba untuk meningkatkan sensasi bercumbu dengan pasangan.

 

  1. Ballet dancer

 

Wanita berdiri menerapkan satu kaki, dan kaki Anda yang lain melingkar di pinggang pasangan Anda. Sementara pasangan Anda menopang tubuh Anda.

 

Sekiranya Anda berkeinginan lebih merasakan gaya seks berdiri ini, Anda bisa meletakkan salah satu kaki Anda di bahu pasangan Anda. Ini memungkinkan penetrasi penis yang lebih dalam.

 

Seks berdiri dengan posisi ini membikin relasi Anda dan pasangan semakin intim. Anda bisa semakin dekat dan menatap wajah pasangan Anda dengan terang.

 

Posisi seks sambil berdiri ini sesuai dijalankan di ruang yang sempit, seperti kamar mandi, karena tubuh Anda akan sangat berdekatan dengan pasangan.

 

  1. Wheelbarrow

 

Wanita mulai dengan posisi merangkak dan minta pasangan Anda mengangkat panggul Anda. Kemudian jepit paha pasangan dengan paha Anda. Sekiranya Anda merasa posisi ini membikin lengan cepat lelah, Anda bisa mencobanya di atas meja atau sisi daerah tidur.

 

Posisi seks berdiri ini memungkinkan adanya penetrasi yang mendalam, dan juga bisa menstimulasi G-titik Anda. Pasangan Anda bisa mengendalikan kedalaman penetrasi dengan dorongan-dorongan lembut.

 

  1. Stand dan deliver

 

Seks berdiri dengan posisi ini diawali dengan wanita berdiri membelakangi pasangannya. Kemudian, membungkuk dan minta pasangan Anda masuk dari belakang.

 

Posisi seks seperti ini mempermudah pasangan Anda untuk menstimulasi klitoris Anda dan bermain dengan bagian tubuh Anda yang lain dengan bebas.

 

  1. Upstanding Citizen

 

Posisi seks ini mirip seperti seorang pria menggendong wanita. Mulailah berdiri, saling berhadapan. Rangkul pasangan, lalu lilitkan kaki Anda di sekitar tubuhnya.

 

Kemudian mintalah pasangan menopang tubuh Anda dengan lengannya. Anda bisa mencoba gaya seks berdiri ini di daerah tidur, atau naik dari posisi berdiri, atau pilihlah keadaan yang membikin Anda nyaman.

 

Posisi ini juga mempermudah pasangan untuk menstimulasi klitoris Anda.

 

  1. Table top

 

Wanita duduk di tepi meja atau daerah tidur, sementara pria berdiri menghadap wanita. Dorong perlahan tubuh Anda supaya berbaring sambil mengangkang di atas meja, untuk memberi ruang masuk pasangan Anda.

 

Anda juga bisa mencoba menurunkan kaki dan meletakkan kaki Anda di dada pasangan Anda, di depan bahunya. Ini mempermudah Anda untuk mengendalikan kedalaman penetrasi dengan dorongan-dorongan lembut.

Berharap wisata di Jawa Timur melainkan keder patut ke kota mana? Pasuruan bisa jadi salah satu pertimbangan. Kota yang berjarak sekitar 60 km dari Surabaya ini dikenal memiliki beberapa wisata pantai. Sedangkan tak sepopuler Bali atau Lombok, pantai di Pasuruan konsisten memiliki pesonanya tersendiri yang sayang untuk kamu lewatkan.

 

Daripada penasaran, kamu bisa lantas cari tahu lokasi pantainya lewat daftar yang sudah disusun Traveloka berikut ini. Catat dan pastikan pantai ini masuk rencana perjalanan wisata kamu di Pasuruan, ya!

 

  1. Pantai Lekok

Pantai Lekok jadi destinasi pertama yang patut dikunjungi dikala kamu berkeinginan menjelajahi wisata bahari di Pasuruan. Perpaduan pasir berwarna putih kecoklatan serta deretan perahu nelayan di tepi pantai tentu menjadi pemandangan yang menarik di sini. Untuk mengunjungi wisata pantai di Pasuruan ini, kamu bisa menuju Desa Jatirejo, Lekok. Siapkan pula uang sekitar Rp7.500 sebagai tarif karcis masuk.

 

Satu hal yang cukup menarik di pantai ini merupakan adat istiadat dikala Hari Raya Idulfitri tiba. Umumnya,  masyarakat setempat memiliki adat istiadat meluncur dengan menggunakan papan di atas lumpur yang dinamakan Ski Lot. Aktivitas ini mengharuskan seluruh peserta menangkap kepiting atau belut yang ada di perairan Pantai Lekok. Maka, pantai senantiasa ramai akan pengunjung di momen besar umat Islam tersebut.

 

  1. Pantai Blandongan

Pantai di Pasuruan yang bisa kamu kunjungi selanjutnya bernama Pantai Blandongan. Selain menawarkan pemandangan alam yang eksotis, Pantai Blandongan juga dilengkapi bermacam fasilitas lengkap yang bisa dirasakan pengunjung. Salah satunya, kamu bisa bermain voli pantai, menyewa perahu nelayan, atau sekedar berjalan santai di tepi pantai sambil berfoto.

 

 

Pantai Blandongan terletak di Kelurahan Blandongan, Bugulkidul. Harga karcis masuknya hanya sebesar Rp5.000 saja. Jika berkesempatan untuk berkunjung, tetaplah menjaga kebersihan lingkungan dengan membuang sampah pada daerah yang sudah disediakan ya!

 

  1. Pantai Penunggul

Lengkapi penjelajahan di Pasuruan dengan berkunjung ke Pantai Penunggul. Di pantai ini, kamu bisa menemukan kawasan hutan mangrove seluas 144 hektar yang tengah dipersiapkan pemerintah setempat untuk menarik kunjungan pelancong. Jadi, kecuali bermain ombak pantai dan pasir putih, kamu juga bisa mempelajari beberapa jenis tanaman bakau seperti Rhyzapora Mucronata, Abisina Alba, Rhyzapora Apiculata & Alasina Marina.

 

Hening saja, fasilitas di Pantai Penunggul sudah cukup lengkap mulai dari zona parkir, toko makan, kamar mandi, hingga daerah rehat. Tiket masuk Pantai Penunggul dipatok dengan tarif Rp10.000 per pengunjung. Waktu operasional di Pantai Penunggul sendiri merupakan setiap hari mulai pukul 07:00 – 17:00.

 

  1. Pantai Tambak Bahak

Berada di jalanan pesisir pantai utara Pulau Jawa, Pantai Tambak Bahak di Pasuruan juga bisa dibuat destinasi wisata yang menarik. Berbeda dari pantai-pantai lainnya, di Pantai Bahak kamu bisa menemukan air laut yang seperti itu bening dan bersih sehingga berwarna kebiruan. Kontras dengan pasir putih yang dimiliki, tentu mewujudkan pemandangan alam yang seperti itu memesona.

 

Di Pantai Tambak Bahak, kamu juga bisa menemukan banyak toko makan dengan menu-menu khas bahari yang menggugah selera. Siapkan lah bujet sekitar Rp5.000 untuk harga karcis masuk Pantai Tambak Bahak, ya!

 

  1. Pantai Pasir Panjang

Dinamakan Pantai Pasir Panjang sebab letaknya disebut-ucap memiliki garis pantai terpanjang di Pasuruan. Selain itu, kamu juga bisa menemukan pantai Lekok yang kawasan perairannya saling terhubung apabila menelusuri sepanjang bibir Pantai Pasir Panjang.

 

Panorama alam di Pantai Pasir Panjang juga tak keok menawannya. Bagus pemandangan sunrise dan sunset di Pantai Pasir Panjang Pasuruan sama-sama menakjubkan. Suara gemuruh ombak yang menghantam batu karang malahan akan menghadirkan kesejukan tersendiri bagi pelancong.

Setiap orang tentu akan mempunyai kebijakan masing-masing dalam mengelola cara keuangannya, di mana hal ini akan sungguh-sungguh bergantung pada pola pikir serta gaya hidup yang dimiliki oleh orang tersebut. Berhasil atau tidaknya seseorang dalam mengelola keuangannya akan mempengaruhi kualitas hidup dari orang itu secara keseluruhan.

 

Seringkali kita mengalami kesulitan dalam mengontrol serta mengerjakan keuangan dengan baik. Sehingga pada hasilnya kita akan berkutat pada situasi sulit keuangan yang itu-itu saja dan tak mengalami kemajuan dalam kurun waktu yang panjang. Pas ini tentu akan sungguh-sungguh merugikan kita, lebih-lebih sekiranya kita tak juga mampu untuk mencapai kebebasan finansial di dalam kehidupan kita.

 

Pada lazimnya, kesalahan dalam pengelolaan keuangan akan terjadi pengaruh adanya kekurangpahaman kita terhadap dasar-dasar keuangan yang mesti kita lakukan di dalam keuangan kita. Di mana dasar-dasar tersebut akan membantu kita dalam mengambil keputusan dan juga memakai sejumlah kebijakan di dalam keuangan. Pas ini akan membantu kita keluar dari sejumlah situasi sulit keuangan yang senantiasa kita hadapi tiap-tiap waktu. Pahami 8 dasar keuangan di bawah ini, agar dapat mengelola keuangan dengan baik dan terbebas dari situasi sulit finansial.

 

  1. Anggaran yang Agenda

 

Tapi lini keuangan mesti dijalankan dengan sebuah anggaran keuangan yang ideal, sebab anggaran keuangan akan menjadi acuan dan juga kebijakan dalam mengelola keuangan secara keseluruhan. Ini yakni dasar dari sukses atau tidaknya kita dalam mengontrol keuangan, di mana kita akan membikin dan membentuk sebuah agenda pendapatan dan juga pengeluaran secara keseluruhan. Anggaran tak hanya sekadar situasi sulit pencatatan dan juga perhitungan belaka, namun kita akan memakai sejumlah kebijakan dalam pengelolaan keuangan di dalamnya. Dengan anggaran, kita akan paham dengan jelas ke mana dan bagaimana uang kita akan dibelanjakan, serta langkah apa yang akan kita terapkan dalam memanfaatkan pendapatan dengan sebaik-pantasnya untuk masa depan. Jangan lakukan apa saja pada pendapatan yang kita miliki, sekiranya kita belum mempunyai sebuah anggaran yang ideal dalam penggunaan uang tersebut.

 

  1. Tabungan

Tak keuangan yang baik tentu mesti mempunyai sebuah pos tabungan tetap tiap-tiap bulannya. Besaran tabungan ini dapat kita sesuaikan dengan jumlah pendapatan dan juga keperluan pokok lainnya. Tapi pada dasarnya, spesialis keuangan menyarankan pos ini diisi dengan dana minimal sebesar 10% dari pendapatan kita tiap-tiap bulannya. Tabungan yakni sejumlah dana yang penempatannya dimaksudkan sebagai dana darurat dalam keuangan, di mana dana ini dapat diaplikasikan sewaktu-waktu untuk keperluan mendesak, atau sekiranya suatu saat terjadi situasi sulit dan gangguan di dalam keuangan. Dana tabungan ini juga dapat diaplikasikan sebagai dana investasi, lebih-lebih sekiranya tak pernah diganggu gugat dan jumlahnya telah cukup banyak serta mencukupi untuk hal tersebut.

 

  1. Perhitungkan Depresiasi Aset

 

Pada saat membeli sesuatu, maka akan sungguh-sungguh penting untuk memahami bahwa tak seluruh pembelian yang kita lakukan yakni sebuah format investasi, meskipun perbuatan tersebut akan menambah aset yang kita miliki. Pada dasarnya, ada 2 format investasi yang biasa kita lakukan, yakni investasi dalam format aset bernilai dan investasi dalam format aset terdepresi. Kita tentu mesti memahami perbedaan kedua hal ini, di mana perbuatan investasi yang salah akan berpotensi menimbulkan sejumlah kerugian di masa yang akan datang. Senantiasa ada situasi sulit sekiranya kita mengerjakan investasi pada aset yang bernilai cenderung tetap/meningkat, seperti properti, tanah dan juga emas. Tapi saat berinvestasi pada aset yang mempunyai poin depresiasi yang tinggi, maka kita perlu memutuskan kembali keputusan tersebut, contohnya: saat kita mengerjakan investasi untuk membeli sebuah mobil mewah, maka kita berpotensi mengalami sejumlah kerugian di masa yang akan datang pengaruh adanya poin depresiasi yang cukup tinggi pada kendaraan tersebut, di mana harganya akan mengalami penurunan yang cukup besar sekiranya kita mengerjakan penjualan beberapa tahun kemudian. Meski pahami dan pertimbangkan poin depresiasi aset yang akan kita beli, sebab hal ini akan berakibat cukup besar pada keuangan kita di masa yang akan datang.

 

  1. Pembelian Properti dan Kredit Rumah

Senantiasa akan mengerjakan investasi dalam format properti, maka kita akan membutuhkan pemahaman khusus mengenai poin aset tersebut.  properti termasuk dalam aset yang mempunyai poin meningkat, namun hal ini akan sungguh-sungguh tergantung pada beberapa hal, seperti: lokasi, kondisi lingkungan sekitarnya dan fasilitas biasa yang terdapat di sana. Dalam mengerjakan kredit rumah, akan sungguh-sungguh penting untuk mengukur kesanggupan keuangan kita secara keseluruhan. Jangan sampai sejumlah angsuran rumah yang kita miliki, mengganggu keuangan kita secara keseluruhan. Meski lakukan simulasi permulaan dan juga terapkan bermacam kebijakan di dalam pengajuan kredit rumah yang kita ajukan. Jangan sampai kita mengalami gagal bayar di masa yang akan datang, hal ini berpotensi menimbulkan terjadinya penyitaan oleh institusi pembiayaan yang kita pakai.

Jaringan ikat manusia ibarat lem yang membikin tubuh mempunyai format. Selain itu, fungsi lain yang dapat dilaksanakan jaringan ikat ialah menjaga posisi dan menyokong kerja segala organ di dalam tubuh. Namun, berbagai fungsi ini dapat terganggu seandainya jaringan ikat mengalami penyakit tertentu.

 

Jaringan ikat tertata atas dua tipe jaringan protein, ialah kolagen dan elastin. Tendon (urat), ligamen, tulang rawan, jaringan lemak, jaringan getah bening (limfatik), kulit, darah, serta tulang padat, ialah komponen dari jaringan ikat. Mengingat fungsi dan perannya yang luas, karenanya jaringan ikat perlu dijaga supaya dapat tetap berprofesi dengan optimal. Berikut ialah beberapa penyakit yang dapat memengaruhi fungsi dari jaringan ikat:

 

Rheumatoid arthritis

Rheumatoid arthritis ialah salah satu penyakit yang dapat menurunkan fungsi jaringan ikat. Penyakit ini disebabkan oleh sistem kekebalan tubuh yang menyerang selaput tipis di lapisan sendi. Akibatnya, penderita akan mengalami nyeri, kaku di persendian, serta panas dan bengkak pada sendi. Selain itu, gejala lain yang mungkin timbul ialah demam, kehilangan nafsu makan, anemia, dan kelelahan. Kalau tidak lantas ditangani, penyakit ini akan mengakibatkan komplikasi berupa kerusakan permanen pada sendi.

 

Lupus eritematosus sistemik (systemic lupus erythematosus/SLE)

Penyakit lain yang dapat menurunkan fungsi jaringan ikat ialah lupus eritematosus sistemik atau SLE. Lupus eritematosus sistemik ialah salah satu tipe penyakit autoimun kronik di mana sistem kekebalan tubuh menyerang jaringan sehat, sehingga memunculkan gangguan di berbagai organ tubuh, seperti sendi, kulit, ginjal, dan otak. Wanita berusia 15 hingga 44 tahun lebih rentan terkena penyakit ini. Gejala yang dapat dinikmati oleh penderita lupus, meliputi ruam di kulit wajah dan segala tubuh, kulit mudah iritasi setelah terpapar sinar sang surya, rambut rontok, gangguan saraf, kehilangan konsentrasi, anemia, serta gangguan pada ginjal.

 

Scleroderma

Scleroderma ialah gangguan sistem kekebalan tubuh yang ditandai dengan penebalan dan pengerasan kulit, terbentuknya jaringan parut, dan kerusakan organ. Penyakit ini terjadi dikala sistem kekebalan tubuh yang berperan untuk melindungi tubuh dari infeksi, menyerang tubuh Anda sendiri.

 

Scleroderma terbagi menjadi dua tipe, ialah lokal dan sistemik. Kalau cuma terjadi pada jaringan kulit, karenanya kondisi ini dikategorikan sebagai scleroderma lokal. Meskipun, seandainya memengaruhi kulit, jaringan di bawahnya, pembuluh darah dan organ tubuh utama, karenanya kondisi ini dikategorikan sebagai scleroderma sistemik atau menyeluruh.

 

Vaskulitis

Vaskulitis ialah peradangan pembuluh darah yang menyebabkan perubahan pada dinding pembuluh darah, meliputi perlemahan, penebalan, penyempitan, hingga terbentuknya jaringan parut. Terdapat lebih dari 20 tipe penyakit yang ditandai oleh kondisi ini. Karena melibatkan peradangan pada pembuluh darah, karenanya penyakit ini dapat memengaruhi aliran darah ke organ-organ dan jaringan tubuh lainnya.

 

Penyakit jaringan ikat campuran

Penyakit jaringan ikat campuran ialah istilah yang tak jarang dipakai untuk menerangkan sekelompok penyakit jaringan ikat yang diderita secara beriringan. Gejala-gejala yang timbul ialah campuran dari gejala berbagai penyakit jaringan ikat, seperti lupus, scleroderma, polymyositis atau dermatomyositis, serta rheumatoid arthritis. Wanita berusia 55 tahun ke atas lebih rentan menderita penyakit ini. Beberapa orang yang terkena penyakit ini cuma akan merasakan gejala yang ringan. Namun, beberapa lainnya dapat merasakan gejala yang berat.

 

Terdapat lebih dari 200 penyakit atau kondisi yang menampakkan kelainan pada jaringan ikat. Dampak yang dapat ditimbulkan malah berbagai, mulai dari nyeri ringan hingga gangguan pernapasan dan rusaknya struktur jaringan ikat tubuh secara permanen. Karena itu, sebaiknya lantas periksakan diri ke dokter seandainya Anda mengalami keluhan yang berkaitan dengan jaringan ikat, supaya dapat dilaksanakan pemeriksaan dan penanganan yang ideal.

Cara mengatasi trauma melahirkan – Menjadi bapak dan ibu merupakan batu lompatan besar yang menantang, bahkan di saat-saat terbaiknya. Untuk beberapa orang, momen perubahan besar ini akan lebih disulitkan oleh sejumlah tantangan yang mungkin menanti di masa pascamelahirkan, mulai dari baby blues, depresi postpartum (PPD), dan psikosis postpartum. Akan tapi, ada satu dilema unik yang diderita oleh sejumlah ibu yang mengalami gejala mirip seperti depresi postpartum, tapi tak benar-benar pantas dengan profil itu. Para pakar berpendapat bahwa hal ini disebabkan oleh stress berat melahirkan.

 

Bagaimana mungkin sesuatu yang betul-betul biasa seperti melahirkan, dapat mewujudkan respon fisiologis pada ibu, lengkap dengan insomnia, mimpi buruk, atau teror kilas balik? Untuk beberapa, mungkin saja.

 

Dilansir dari Today’s Parent, sekitar sepertiga dari wanita sesudah melahirkan memperlihatkan beberapa kecenderungan post traumatic stress disorder (PTSD), dan tiga hingga tujuh persen menderita gejala pasti dari PTSD, mulai dari jantung berdegub-debar, insomnia, hingga fobia (ketakutan irasional untuk melahirkan lagi).

 

Perhatian senantiasa dialamatkan pada pelaksanaan persalinan yang berhasil dan kesejahteraan bayi yang sehat, sementara kadang, situasi ibu justru terbengkalai.

 

“Selama melahirkan, banyak wanita mengalami ancaman kongkrit mengenai kerusakan lahiriah atau kematian untuk diri mereka sendiri atau bayi mereka,” ungkap Inbal Shlomi-Polchek, seorang psikiater dan co-penulis studi Tel Aviv. “Selama kelahiran yang menyakitkan, banyak wanita percaya bahwa tubuh mereka telah dikoyak atau hancur sama sekali.”

 

Kita tahu bahwa elemen risiko seperti depresi antenatal, kurang dukungan sosial, sejarah stress berat sebelumnya, tantangan menyusui, dan tantangan lahiriah sesudah melahirkan dapat meningkatkan respon stress berat. Namun kita juga tahu bahwa langkah-langkah pencegahan seperti taktik manajemen stres mapan, mempromosikan kesehatan mental, seperti tidur yang cukup, gizi, dan olahraga, dan peluang untuk berbincang-bincang mengenai pengalaman melahirkan dapat mengurangi risiko seorang ibu untuk PTSD. Dengan kata lain, dengan usaha, beberapa gejala PTSD postpartum dapat dikurangi.

 

Kabar baiknya, stress berat sesudah melahirkan bersifat sementara dan dapat diobati. Kuncinya merupakan untuk menerima bantuan profesional yang kompeten sedini mungkin. Sangat penting untuk mengobati PTSD sebelum mulai bermanifestasi sebagai sesuatu yang susah untuk ditangani — seperti gangguan makan, kecanduan, perilaku kompulsif, gangguan panik kronis, atau kecenderungan bunuh diri. Apabila ragu, hubungi penyedia layanan kesehatan untuk bantuan segera.

 

Dalam banyak kasus stress berat sesudah melahirkan, perawatan depresi lebih diutamakan, sehingga gejala PTSD mereka tak ditangani (ingat, kebanyakan wanita dengan PTSD juga akan mengalami depresi). Apabila seorang ibu tak diajukan pertanyaan yang pas dan apabila ia tak menceritakan seluruh cerita, ia mungkin akan mengerjakan perawatan untuk waktu yang lama bantuan yang diinginkan.

 

Selain penderita postpartum PTSD memerlukan dukungan untuk meniti ulang pengalaman melahirkan yang menyebabkan stress berat hal yang demikian; menolong memahami kenapa ia memunculkan respon seperti itu; dalam memahami elemen apa saja yang mempengaruhinya. Wanita-wanita ini menerima keuntungan yang besar dari memiliki peluang untuk kembali memberesi ulang dan lebih memahami pengalaman kelahiran mereka untuk apa itu-mereka. Bagi banyak wanita, terapi spesifik di sekitar stress berat dibutuhkan.

 

Kasih itu, kelilingi diri Anda dengan orang-orang terdekat yang mensupport dan mencintai Anda, yang cakap merawat dan memelihara Anda. Temukan tahu orang-orang yang perlu tahu bahwa Anda mengalami waktu yang susah dan mintalah dukungan. Kasih bantuan ekstra untuk merawat bayi, apabila memungkinkan. Merawat bayi yang secara tak segera bertanggung jawab atas cobaan yang telah Anda lalui dapat susah. Anda mungkin tak memiliki perasaan atau memiliki perasaan yang betul-betul negatif kepada bayi Anda. Jangan salahkan diri Anda. Pahami bahwa perasaan Anda seputar bayi Anda akan berubah dan menjadi lebih positif secara bertahap. Temukan diri Anda waktu untuk pulih. Menjadi seorang ibu merupakan transformasi menawan tapi dapat menjadi tantangan susah. Anda telah via satu dari masa terburuk Anda. Anda juga butuh beri sayang dan perhatian.

 

Psikoterapi reguler merupakan komponen lain dari teka-teki pengobatan stress berat sesudah melahirkan; biasanya termasuk pengembangan keterampilan relaksasi, membangun taktik mengelola kecemasan dan mood depresif, dan mengerjakan cara dukungan. Pada hasilnya, terapis akan memusatkan terapi pada perencanaan perilaku untuk menolong Anda lebih nyaman dan terlibat dengan bayi Anda. Obat-obatan, biasanya, merupakan jalan keluar terakhir.